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効くサプリの条件とは?

サプリの効く条件

同じようなサプリを飲んでいても、人によっては効果が出る場合とあまり出ない場合があります。このような違いが出るのは、いくつかの理由があります。

 

サプリが効果を発揮するためには、いくつか条件があるのです。これらを注意しないと、せっかくサプリを飲んでいても、効果が実感できない、という結果になってしまいます。

 

サプリを効果的に摂取するための条件は、主に3つあります。

 

第1のポイントは、サプリ自体の品質と内容!

サプリの品質

第1のポイントは、サプリ自体の品質と内容です。

 

有効成分を含むサプリであっても、摂り方によっては効果が発揮できません。成分がサプリにどれだけ含有されているかだけでなく、飲んだときにどれだけ吸収されるかも重要です。

 

また、栄養素は単独ではなく他の成分とともに体に作用するものが多く存在します。したがって、メインの有効成分とともに加えられている成分も重要になります。

 

たとえばカルシウムは、マグネシウムと2:1の割合で同時に摂取したり、さらにビタミンDとともに摂取すると吸収がよくなることが知られています。このように、栄養素同士の相乗効果がサプリを有効に取り入れるためには大切です。

 

また、サプリの保存方法も有効性を左右します。ビタミン類などは8ヶ月経過すると、有効性が半減してしまうとも言われています。

 

第2のポイントは、サプリの摂取の仕方!

サプリの摂取の仕方

第2のポイントは、摂取の仕方です。

 

サプリを、どれくらいの量、どういうタイミングで飲むのか。他のサプリや食事、薬との飲み合わせによっても効果が変わってきます。

 

第3のポイントは、飲む人の体の状態!

体調

第3のポイントは、飲む人の体の状態です。

 

同じ種類のサプリを同じ量、同じタイミングで飲んでいても、やはり年齢、性別、遺伝的な要素によって有効性は変わります。

 

同じ量のサプリであっても、体格や消化・吸収能力、その他の食生活が異なれば、サプリの有効性も違ってくるでしょう。

 

運動習慣や喫煙・飲酒の習慣も、サプリの有効性に違いをもたらします。

 

 

まとめ

これら3つの条件をよく注意しながら、自分の体調の変化にそってサプリを有効に取り入れてください。

 

とは言うものの、どんなルテインサプリを飲めばいいのか?と悩んでしまう方もいるでしょう。そんな方は、おすすめのルテインサプリを紹介していますので、参考にして下さい。

 

ルテインサプリ紹介